0 kcal

[...] jest ten niepokalanek i na co go stosować bo też widzę różne opinie 3. Jakie igły w poślady, 0,7 x35 będą ok, a do hcg insulinówki? 4. Diete mam dopietą jak narazie jem 3500 kcal i masa idzie do przodu, tzn. sylwetka pomału sie zmienia bez zbednego zalewania, ale pytanko gdy skoncze enth i wchodze na pct to obnizam troche intensywność, ale czy [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia na głowie, porostu na barach i klacie czyli normalka 15. PPM (podstawowa przemiana materii): poniżej 3tys dobrych kcal chudne 16. WYNIKI SIŁOWE:  -klata: było 165, obecnie niewiem -martwy ciąg: było 240,jw -przysiad: nie sprawdzałem rekordu. Nogi najsłabszy punkt i będę je katowal [...]

[...] 85 PYTANIE: Witam wszystkich :) Od 2 miesięcy jestem na test enant 250mg e4d. Na początku była masa, teraz od miesiąca próby redukcji, moje zapotrzebowanie to 3400 kcal przy obecnym trybie życia, próbowałem 2700 potem 2400, 2200, 4500 żeby nakręcić metabolizm i zejście na 2700. Waga w ogóle nie poszła w dół, straciłem 4cm w tali przy [...]

[...] przez okres wakacyjny (dopóki o 5.30 rano było jasno), chodziłem sobie na siłownię. Jak pisałem wcześniej, jestem mocnym ekto i przez ten czas jadłem w okolicach 5-6tys. kcal dziennie (od wielu lat jem 'dietetycznie' lepiej niż większość osób, które ćwiczą, dietetyka to moje hobby) i udało mi się dobić do 80kg. Trochę poszło w pas, a reszta w [...]

[...] diete, i wprowadzic ewentualne poprawki. Troche danych o mnie. Mezczyzna wiek 31 lat, wzrost 176cm, waga 97kg - zapotrzebowanie wyszlo mi wg. kalkulatora potreningu 3220kcal praca wymagajaca troche ruchu do tego cwiczenia 2 razy w tygodniu, narazie tylko delikatne bieganie i basen z czasem moze silownia a jak zaczne wazyc troche mniej moze [...]

[...] STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - ok. 1700 kcal, ostatnio ograniczam słodycze i wieczorne piwko. Dodaję screeny, bo zaczęłam ostatnio liczyć (na Fitatu) mniej więcej ile czego zjadam dziennie. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE [...]

Chce troche mięśni nabrać (nie żadna kulturystyczna syletka, tylko lekko umięśniona), ale nie chce mi się kcal liczyć. Wystarczy jak po prostu będę jadła więcej ?

Witam. Mam 190 81kg wagi i jakieś 10%bf. Aktualna dieta to 600ww 180b i 120t co daje około 4200kcal. Podczas cyklu myślałem o dorzuceniu na start białka tak do 3g/kg co dało by 240 dodatkowych kalorii. Następnie co 2 tygodnie dokładal bym 200kcal by finalnie wejść na 5k kcal. Oczywiście to tylko plan kroki będę podejmował z waga i centymetrem. Czy [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Zgodnie z zaleceniami z forum, modyfikuje moja diete malymi krokami. Od tygodnia jem 2500 kcal i pilnuje bialka na poziomie 150-200 g. Stopniowo pracuje nad jakoscia spozywanch produktow (pelne ziarno itp). Jak to unormuje to rozpisze pelna diete do oceny w [...]

[...] koniec stycznia, wróciłam do ćwiczeń i diety. Na siłownię chodzę cztery razy w tygodniu, dwa razy w tygodniu ćwiczę w domu. Dietę mam na ujemnym deficycie, aktualnie 1200 kcal. Jem bardzo dużo twarogu dziennie, do tego kasza, warzywa, owoce, płatki owsiane, jajka i pierś z kurczaka. Czasami zdarzy mi się małe odstępstwo od diety, ale chyba nie [...]

Witam, zacząłem cykl na mase, dieta ułożona, proszę o ocene i poprawe. Gainer w celu uzupełnienia braku kcal ( w jakiej porze dnia najlepiej stosować?), posiłki są tak ułożone, gdyż większej ilości jedzenia na tą chwile nie daje rady pomieścić, warzywa oczywiście bedą spożywane. /SFD/2018/2/15/f8f04b01de7b41ec96e5afcffdb94d33.jpg

[...] nie żył dachowanie na obwodnicy bez zapiętych (na szczęście) pasów złamałem fotel w pół swoją masą... Co pół roku kręgarz/rehabilitant. Proszę nie pisać o diecie akt. 3300 kcal ;-). CEL: Zwiększyć obwody i siłę nie niszcząc przy tym pleców, zwiększyć obwód nadgarstka, przedramienia i łydek (z tym mam największy problem), lekko zarysowane [...]

[...] mety czy oxy) Wiek 25 lat Wzrost 174 cm Waga 94 kg Staż na siłowni 6 lat Cykle 2 cykl (pierwszy cyp deka a 2 susta i metka) Co do diety staram sie trzymać michę kcal - 4000 białko-222 tłuszcze-125 Dodam ze nie widze żadnej zmiany w sylwetce czuli jest jak było tylko co z ta wagą Zmieniony przez - Pakixxx w dniu 2018-02-27 07:23:24 [...]

Witam, ciekawi mnie czy ktos ma jakies info na temat "jutuberów" takich jak głownie ErikTheElectric, gosciu robi challenge na fb co chwila po kilkanascie tys kcal, interesuje mnie jak On sie przygotowywuje do takiego obzarstwa itd, kolega mi go podeslal i jestem w szoku ze gosciu takie akcje odkreca z zarciem a w zasadzie ciagle zwyczajnie chudy :D

[...] Na początku waga schodziła bajecznie, bieganie pomogło zrzucić mi około 12 kg później waga stała. Udało mi się skonstruować dietę bazującą na moim zapotrzebowaniu: 3281 kcal przy 3 treningach siłowych i 3 aerobowych na poziomie 85 %hrmax (około 30-40 minut, jak narazie) i a6w poniżej moja dieta (nie mogłem wrzucić zdjęcia na stronę, nie [...]

Witam Szybkie pytanko zakładając jadam 3000kcal dziennie czy gdy dostarczam tyle kcal jest możliwość spalenia tłuszczu podczas Cardio i innych ćw ?

Siemka, macie dane ile kcal ma udko z kaczki ze skórą w 100g (bez kości). Znalazłem info, że w 100 gramach jest 217kcalB:26,8 gT:11,4 gW:0 g. Jednak ilość białka wydaje mi się trochę za duża (więcej niż w kurczaku), a samo kaloryczność też jest chyba zawyżona.

[...] trening bardzo szybko brakuje mi siły. Dziś np tak miałem, wręcz czułem że jak nie przerwę treningu to zwymiotuje. Moje dzisiejsze sniadanie to shake 1h przed treningiem. 125g płatków owsianych, 30g odżywki białkowej, 40g masła orzechowego i 400 ml mleka. Makro B:60 T:40 W:100 1037 kcal. Czym może być spowodowana moja słabość na treningu rano?

Witam, tak jak w temacie. Jestem strasznie cienki w liczeniu tego i z kazdych obliczen wychodzi mi cos innego. Czy ktos kto sie zna moglby napisac ile kcal powinienem przyjmowac w celu zrzucenia tkanki tluszczowej ? Wiek: 15 Waga: 98,7 Wzrost: 189 Z gory dzieki, pozdro !

Witam...załączam dietke do oceny na mase...moje zapotrzebowanie to około 3800 kcal ... Z góry dziękuję za odpowiedź /SFD/2018/3/18/a422203a4a034403870f096a332b4f67.jpg Zmieniony przez - GrK w dniu 2018-03-18 11:59:06